「一劑搞定」聽起來只是流程變簡單。但這次真正改掉的，不是疫苗有多強，是有多少人打得完。 2026 年 8 月 10 日起，成人公費肺炎鏈球菌疫苗全面升級成 PCV20 或 PCV21 兩種新型疫苗，打一劑就完成保護。舊的 23 價疫苗同步開始回收，不再提供接種。疾管署估計，約 317 萬名還沒完整接種的公費對象，都因為這次改制受惠。 如果你家有 65 歲以上的長輩，這篇值得花三分鐘看完——尤其是「打過舊疫苗還要不要再打」那一段，是櫃檯最常被問、也最容易搞錯的。 8 月 10 日起，公費疫苗到底改了什麼？ 先把時間軸拉清楚，因為這其實是分兩階段改的： 2026 年 1 月 15 日 ：公費改成 1 劑 PCV20，取代原本「PCV13 ＋ PPV23」的兩劑制。 2026 年 8 月 10 日 ：再加入 PCV21，讓符合資格的人可以在 PCV20 和 PCV21 之間選一支。同時 23 價疫苗回收，正式退場。 所以「一劑搞定」不是 8 月才開始的，1 月就改了；8 月改的是「多了一個新選項，而且舊疫苗徹底走入歷史」。 公費對象維持三類：65 歲以上長者、55 至 64 歲原住民、19 至 64 歲的侵襲性肺炎鏈球菌感染症（IPD）高風險對象。全台約 2,800 家合約醫療院所都可以打。 為什麼要改成一劑？答案藏在「31%」這個數字裡 這是我覺得整份公告裡最值得注意的一組數字。 舊制要打兩劑：先打 13 價，間隔一年再打 23 價。聽起來只是多跑一趟，但實際結果是——政策改變前，65 歲以上長者的接種 完成率只有 31% 。 換句話說，將近七成的長輩，沒有走完整套流程。有的是打完第一劑就忘了，有的是隔了一年想不起來自己打過什麼，有的是家人陪不了第二趟。 改成一劑之後，完成率從 31% 上升到 36%，疾管署預估這次全面換新後可望突破 40%。 這就是為什麼我說，改的不是保護力，是「打得完」。一支保護力再好的疫苗，如果七成的人打不完全程，實際擋下的病例還是有限。這跟慢性病用藥是同一個道理：藥效再好，沒吃完的療程都不算數。 順帶提醒風險有多實際——疾管署監測資料顯示，今年到 7 月 27 日為止，國內累計 156 例 IPD 確定病例，其中 19 例死亡，而 65 歲以上占了大約一半。 20 價和 2...
從最新研究看久坐、站立與短時間活動的差別，並用藥師角度整理久坐族可以安全開始的健康行動。 摘要： 一項 2026 年發表於《BMC Medicine》的研究發現，將部分久坐時間換成站立或身體活動，與較低的 13 種癌症發生風險相關。研究模型也顯示，每天增加約 3 分鐘高強度活動，可能呈現相當於較長時間輕度活動的風險差異。不過，這代表的是統計上的關聯，不是證明「每天爬樓梯 3 分鐘就能預防癌症」。 人生為什麼總像一場比賽？ 每天坐著工作、滑手機、追劇，可能一坐就是好幾個小時。 很多人知道久坐不利健康，卻常常覺得： 「我真的沒有時間運動。」 對久坐族而言，新聞標題中的「3 分鐘」很容易讓人產生希望，也很容易被誤解成新的防癌捷徑。 這項研究真正值得注意的地方，不是每個人都必須每天快爬樓梯 3 分鐘，而是提醒我們：即使沒有完整運動時間，把部分久坐時間換成站立或活動，也可能是改善生活的起點。 研究發現了什麼？ 這項研究由英國倫敦大學學院研究團隊進行，分析英國人體生物資料庫中 59,218 名成年人的資料。參與者平均年齡約 61.7 歲，其中 55% 為女性；研究人員利用手腕活動追蹤器記錄約 1 週的睡眠、久坐、站立與不同強度活動，之後追蹤約 8 年的健康資料。 研究期間，共有 2,385 人發生研究關注的癌症。 研究人員將一天中的活動分成： 睡眠。 久坐。 站立。 輕度活動，例如悠閒散步。 中度活動，例如快走。 高強度活動，例如跑步、快速爬樓梯或趕公車。 研究關注的是與身體活動不足相關的 13 種癌症，包括膀胱癌、大腸癌、子宮內膜癌、胃賁門癌、頭頸癌、腎癌、肝癌、乳癌、肺癌、直腸癌、多發性骨髓瘤、食道腺癌與骨髓性白血病。 研究資料與原始論文可參考： BMC Medicine 研究 。 站著也比一直坐著好 研究結果顯示，和長時間坐著相比，把部分時間改成站立或活動，與較低的癌症風險相關。 研究中的模型分析發現： 每天以 15 分鐘活動取代 15 分鐘睡眠或久坐，與約 2% 較低的相關風險有關。 每天增加約 30 分鐘站立，效果也可能優於持續坐著。 站立的效果低於真正的身體活動。 只要有機會起身，短暫走動通常比單純維持坐姿更積極。 站立可能透過打斷長時間久坐帶來幫助，但站立本身不應被視為完整運動的替代品。 站起來是好的第一步，但能走動時，走動通常比只站著更好。 每天 3...