長輩吃藥容易把早上跟晚上的藥搞混，藥袋上的字對他們來說常常太小、太像、太多。比起反覆叮嚀，一個簡單好認的視覺記號，往往更有效——這是我在藥局櫃檯親自試出來的做法。 為什麼長輩特別容易把早晚藥搞混？ 台灣65歲以上的長輩，最高有5成同時使用5種以上藥物，這在醫學上叫做「多重用藥」。根據財團法人國家衛生研究院的分析，台灣高齡者多重用藥的盛行率從2000年的22.9%，一路上升到2013年的32.1%。 藥越多，藥袋越厚，每包上的字也越密。國家衛生研究院旗下的國家高齡醫學暨健康福祉研究中心深入社區調查發現，三成長輩不清楚自己正在吃哪些藥、怎麼吃，還有五成長輩沒有完全照醫囑服藥。當一個人手上同時有四、五包長相相似的藥，「早上這包」跟「晚上這包」很容易在忙亂中對調。 我在阿伯的藥袋上畫的兩個記號 有一次，一位阿伯來領藥，我看他藥不少、包裝也長得差不多，擔心他把早上跟晚上的藥搞混，就在藥袋上多畫了兩個記號：一個太陽，代表白天吃；一個月亮，代表晚上吃。沒有多做什麼複雜的衛教講解，就是這樣一個小動作。 兩週後他回來領藥，主動跟我說：「藥師，我這次都沒吃錯藥。」 這句話我到現在都記得。這個方法本身沒有多厲害，但它提醒我，有時候長輩需要的不是更多資訊，而是一個他一眼就懂的提示。 這不是我發明的，藥袋本來就有「看圖說故事」的傳統 畫太陽月亮不是新招。台灣藥袋上原本就有一套通用圖示：雞啼代表早上、床舖代表睡前、一個碗代表飯前、一個空碗代表飯後，藥師列印藥袋時大多會勾選對應圖案。部分醫院近年也把這套邏輯做得更完整，例如針對視障族群加點字貼紙、把圖示做得更大更清楚，目的都一樣：讓「什麼時候吃」這件事，不用靠讀懂一整行藥品說明才能理解。 我畫的太陽跟月亮，只是在既有圖示之外，針對這位長輩的狀況再加強一次提示，讓他不用回想「雞啼」代表什麼，看一眼就知道現在該吃哪一包。 除了畫記號，還有哪些方法可以幫長輩不吃錯藥？ 如果家裡長輩用藥種類不多，一個手寫記號通常就夠用。但藥越多，光靠記號可能不夠，以下幾種方法可以搭配使用： ・ 簡單標記法 ：用奇異筆在藥袋寫上「早、中、晚、睡」，同一個時段要吃的藥放在一起，減少翻找的機會。 ・ 分藥盒 ：一次把一週份量分裝到早中晚睡的格子裡，家人或看護一眼就能檢查有沒有漏吃。 ・ 分餐包服務 ：部分醫療院所與藥局提...
Podcast 做到第 80 集時，我才真正搞懂這件事。 你有沒有過這樣的時刻：某件你曾經很喜歡的事，現在光是想到「今天又輪到它了」，胸口就悶悶的。 不是討厭。是累。 那時候我以為，我是不想做了。後來才發現—— 我想放棄的，其實不是那件事。而是我已經無法承受，繼續用原來的方式做下去。 一、當「喜歡」變成「不能停下來的責任」 工作、運動、創作，甚至一件原本純粹讓你開心的事。只要被掛上「不能中斷」這個標籤，它的性質就悄悄變了。 原本是「我想做」，變成「我得做」。原本做完會有成就感，現在做完只剩一句「終於交差了」。 喜歡沒有消失，它只是被壓在責任底下，慢慢喘不過氣。而我們往往察覺不到這個轉變——因為從外面看，你還在做，而且做得很認真。 二、第 80 集，我在剪輯台前寫下「我想放棄了」 那段時間，白天的工作已經占據我大部分的時間。但每週六晚上，Podcast 還是固定要上架一集。 而一集節目的背後，不只是「講四十分鐘的話」而已：規劃主題、邀約來賓、約時間、錄音、剪輯、後製、上架、寫社群貼文推播。一集，七、八道工序。 投入的時間越來越多，收聽流量卻沒有明顯提升。最消耗人的其實不是累，是 「投入」跟「回饋」明顯不成正比 的那種空。 於是，原本用來紓壓的 Podcast，慢慢變成了另一個不能遲到的工作。那天晚上，我一邊剪輯節目，一邊在 Facebook 上寫下五個字： 「我想放棄了。」 三、一句私訊，把我卡住的地方鬆開了 貼文發出去沒多久，一位曾經接受過我訪談的來賓私訊我： 「或許你需要的不是放棄，而是換一種方式繼續。」 這句話，我反覆想了很久。因為我發現，我一直在問自己一個錯的問題。 我問的是： 「我還要不要做 Podcast？」 但真正該問的是： 「我還要不要用『每週更新』這個方式，做 Podcast？」 這兩個問題長得很像，答案卻天差地遠。第一個問題的答案，是要或不要；第二個問題的答案，是「可以怎麼調」。 我卡住這麼久，不是因為不夠努力，是因為我從頭到尾都在回答錯的那一題。 四、第 100 集，我把週更改成隔週更 節目做到第 100 集的時候，我做了一個決定：每週更新，改成隔週更新。 結果很有趣——更新變少了，心理壓力反而減輕了；走得慢了一點，卻讓我走得更久。 我沒有變得比較不認真，也沒有降低節目的品質。我只是換了一個 現在的我扛得動的節奏 。 節目還在，我也還...