「一劑搞定」聽起來只是流程變簡單。但這次真正改掉的，不是疫苗有多強，是有多少人打得完。 2026 年 8 月 10 日起，成人公費肺炎鏈球菌疫苗全面升級成 PCV20 或 PCV21 兩種新型疫苗，打一劑就完成保護。舊的 23 價疫苗同步開始回收，不再提供接種。疾管署估計，約 317 萬名還沒完整接種的公費對象，都因為這次改制受惠。 如果你家有 65 歲以上的長輩，這篇值得花三分鐘看完——尤其是「打過舊疫苗還要不要再打」那一段，是櫃檯最常被問、也最容易搞錯的。 8 月 10 日起，公費疫苗到底改了什麼？ 先把時間軸拉清楚，因為這其實是分兩階段改的： 2026 年 1 月 15 日 ：公費改成 1 劑 PCV20，取代原本「PCV13 ＋ PPV23」的兩劑制。 2026 年 8 月 10 日 ：再加入 PCV21，讓符合資格的人可以在 PCV20 和 PCV21 之間選一支。同時 23 價疫苗回收，正式退場。 所以「一劑搞定」不是 8 月才開始的，1 月就改了；8 月改的是「多了一個新選項，而且舊疫苗徹底走入歷史」。 公費對象維持三類：65 歲以上長者、55 至 64 歲原住民、19 至 64 歲的侵襲性肺炎鏈球菌感染症（IPD）高風險對象。全台約 2,800 家合約醫療院所都可以打。 為什麼要改成一劑？答案藏在「31%」這個數字裡 這是我覺得整份公告裡最值得注意的一組數字。 舊制要打兩劑：先打 13 價，間隔一年再打 23 價。聽起來只是多跑一趟，但實際結果是——政策改變前，65 歲以上長者的接種 完成率只有 31% 。 換句話說，將近七成的長輩，沒有走完整套流程。有的是打完第一劑就忘了，有的是隔了一年想不起來自己打過什麼，有的是家人陪不了第二趟。 改成一劑之後，完成率從 31% 上升到 36%，疾管署預估這次全面換新後可望突破 40%。 這就是為什麼我說，改的不是保護力，是「打得完」。一支保護力再好的疫苗，如果七成的人打不完全程，實際擋下的病例還是有限。這跟慢性病用藥是同一個道理：藥效再好，沒吃完的療程都不算數。 順帶提醒風險有多實際——疾管署監測資料顯示，今年到 7 月 27 日為止，國內累計 156 例 IPD 確定病例，其中 19 例死亡，而 65 歲以上占了大約一半。 20 價和 2...
熱到受不了？高溫其實正在悄悄改變你的身體
夏天愈來愈熱，很多人以為「多喝水、吹吹風」就沒事。但高溫對人體的影響，比想像中更複雜，也更危險。這篇文章帶你搞懂：高溫到底怎麼影響身體、哪些人要特別小心，以及三個真正有用的防護重點。
一、身體是怎麼「散熱」的？
人體主要靠兩種方式降溫：增加皮膚血流和流汗。
當汗水蒸發時會帶走熱量，這是我們最重要的天然冷卻系統。但問題來了—汗流出來只是第一步，能不能蒸發才是關鍵。
在高濕度、沒有風，或穿著不透氣衣物的環境裡，汗水黏在皮膚上散不掉。這時候就算你滿身大汗，體溫還是可能一路往上飆。
所以判斷「熱不熱、危不危險」，不能只看氣溫。
濕度、日照、風速、活動量、室內通風，甚至你的身體狀況，通通都要算進去。
二、高溫會對身體做什麼？
持續高溫或大量流汗，最直接的後果就是脫水。
脫水會讓循環血量下降、心跳加快，接著身體開始拉警報：
- 頭暈、頭痛
- 虛弱、噁心
- 注意力下降
- 肌肉抽筋
如果放著不管，情況可能持續惡化。
而以下這些族群，熱傷害的風險又比一般人更高：
- 長者
- 心臟病、腎臟病、糖尿病患者
- 正在服用可能影響排汗、血壓或水分平衡藥物的人
高溫還可能加重原有的疾病，例如心臟衰竭、心肌缺血、中風等。不過每個人的實際風險，會因為身體狀況和所處環境而不同。
三、待在室內就安全嗎？不一定
很多人以為「不出門就沒事」，這是個危險的誤會。
熱傷害在室內也會發生，特別是這些環境：
- 頂樓、西曬
- 通風不良
- 沒有空調
- 室內持續悶熱
天氣炎熱時的室內建議：
- 適度使用冷氣，室溫可依個人舒適度調整，通常約 26～27°C
- 避免室內長時間悶熱不通風
- 電風扇可以幫助汗水蒸發，但在非常炎熱或潮濕的環境裡，別只靠風扇降溫
四、防中暑，記住三件事
預防高溫熱傷害，其實可以濃縮成三個關鍵字：保持涼爽、補充水分、提高警覺。
① 保持涼爽
避免在最熱的時段做不必要的戶外活動。真的要出門，穿寬鬆透氣的衣物，並盡量走陰涼處。
② 適時補水
平常就要分次喝白開水，不要等到口渴才喝—口渴時，身體其實已經有點缺水了。
⚠️ 特別提醒：如果你有心臟病、腎臟病、肝病，或醫師曾交代要限水、限鹽，請先詢問醫師或藥師，確認適合你的飲水量與電解質補充方式。
③ 提高警覺
留意身體發出的訊號，別硬撐。
五、出現這些狀況，該怎麼辦？
輕微警訊時：
如果出現頭暈、頭痛、噁心、虛弱或抽筋，請立刻停止活動，移到陰涼或有空調的地方，並想辦法降溫。
嚴重警訊時（可能是熱中暑）：
如果出現—
- 意識混亂、昏厥
- 抽搐
- 持續嘔吐
- 呼吸困難
- 體溫明顯升高
請立刻撥打 119。
等待救援時，先積極幫患者降溫；如果對方意識不清，千萬不要強行餵水或飲料，以免嗆到。
常見問題 Q&A
Q1：只要多喝水就不會中暑嗎？
補水很重要，但不是唯一。散熱還要靠汗「蒸發」，在濕度高、不通風或衣著不透氣的環境，汗不易蒸發，體溫仍可能上升。所以要同時做到保持涼爽、通風與適時補水。
Q2：吹電風扇就夠了嗎？
風扇能幫助汗水蒸發，但在非常炎熱或潮濕的環境下，不應只靠風扇降溫，仍建議適度使用冷氣。
Q3：冷氣要開幾度比較好？
可依個人舒適度調整，通常設定約 26～27°C，重點是避免室內持續悶熱。
Q4：一定要口渴才喝水嗎？
不建議。平常就應分次補充白開水，不要等到口渴才喝。但若有心臟病、腎臟病、肝病，或醫師交代要限水、限鹽，請先詢問醫師或藥師適合的飲水量與電解質補充方式。
Q5：待在室內就不會中暑嗎？
會。頂樓、西曬、通風不良、沒有空調或持續悶熱的室內，一樣可能發生熱傷害，長者尤其要留意。
Q6：怎麼分辨是輕微不適，還是熱中暑？
頭暈、頭痛、噁心、虛弱或抽筋 → 立刻停止活動、移到陰涼或有空調處並降溫。若出現意識混亂、昏厥、抽搐、持續嘔吐、呼吸困難或體溫明顯升高，可能是熱中暑，應立即撥打 119；等待救援時先積極降溫，意識不清者不要強行餵水。
高溫不是「忍一忍就過去」的小事。看懂身體的散熱機制、認清自己是不是高風險族群、把「保持涼爽、補充水分、提高警覺」變成夏天的習慣—這些小動作，關鍵時刻能保護你和身邊的人。
天氣再熱，也要好好照顧自己。🌡️
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