職涯卡關怎麼辦？先別想清楚，先把在意的東西存起來

如果你現在職涯卡關，我的建議很簡單：不用急著想清楚「我接下來要變成誰」，先把讓你停下來的文字、句子和經驗，一篇一篇存起來。連結，會自己長出來。

這篇寫給還卡著的你。我從外商藥廠 20 年走回藥局窗口，也是在還沒想通的時候，就先動手的。

一個做了 20 年外商的人，為什麼要從頭開始？

外商藥廠 20 年，後來回到藥局第一線，站在調劑窗口。從外面看起來是倒退，我自己也這麼想過。

2026 年，我開始每天發 Threads，做 Podcast《醫藥大小事》，一路寫到現在。

寫到第 100 天，粉絲數還是沒有大幅成長。每天那麼拼命，結果卻只有這樣，我真的很想放棄。

但有一位也是藥師的讀者，私下傳了訊息給我。對方在藥廠待了快十年，說常看我分享的文章，忽然覺得外商做到一個階段，人生很沒有安全感，還謝謝我的分享。

那天我才知道，有人在看，而且我寫的，正好是對方心裡的事。我還是寫到了現在。

我不是因為想通了才開始的。我是在還沒想通的時候，就先開始了。

納瓦爾教我的第一件事：錢和財富有什麼不同？

我讀《納瓦爾寶典》，書裡的說法大意是：金錢，是用時間換來的社會信用；財富，是你睡覺時也會持續產生價值的東西。

這句話讓我停了一下。

我 20 年的薪水，是用時間換來的。但我現在寫下的每一篇文章、錄下的每一集 Podcast，隔天還在。它們不一定馬上變成收入，可是不會因為我下班就消失。

第二件事：怎麼做出只有你做得出來的東西？

讀完這本書，我反覆想的是：與其複製別人，不如做出只有自己做得出來的東西。

藥師很多，外商經歷的人也不少。但「外商 20 年，再回到藥局第一線，每天把藥講成人話」的人，沒那麼多。

我以前覺得這段履歷是缺口。現在我比較傾向說，這是我的材料。

第三件事：專屬知識要從哪裡找？

納瓦爾談專屬知識時，有個說法我很喜歡：那種你做起來像在玩，別人看起來像在工作的事。

如果你現在不知道自己的專屬知識是什麼，別從履歷找。先留意一件事：你做什麼事，會忘了時間？

那「怎麼開始」？我學到一個很笨、但很有效的方法

這是第二份資料。AI 研究者安德烈・卡帕西（Andrej Karpathy）在 2026 年 4 月初，分享過一種用 AI 維護個人知識庫的做法。我讀到的大致是這樣：

• 看到好東西，先丟進一個叫 Raw 的資料夾，不整理、不分類。
• 讓 AI 讀完，自己拆成概念與摘要，並且彼此連結。
• 你問它問題，有價值的答案可以再存回去，知識庫越用越豐富。
• 定期請它檢查整份知識庫，找出彼此矛盾或缺漏的地方。

我最有感的是這一點：你不需要先整理好，才有資格開始。

我後來發現，這跟卡關的人很像。我們常常覺得要先想清楚方向，才能動手。但連結是丟進去之後才出現的。兩篇看似不相干的文章，AI 會自己抓出它們共同的節點。

我自己用下來的感覺是：我們的思路常常是單向的，AI 會用比較雙向的方式整合資料，有時會產出我們當下沒有考慮到的地方。

職涯卡關時，可以先做的三件小事

1. 先收，不要先整理。看到讓你停下來的文字、句子、經驗，先存。數量不用多，先兩三篇。
2. 每天留一點痕跡。不用是文章，一句話、一個問題都可以。我的 365 天，就是這樣一天一天疊起來的。
3. 回頭問自己缺什麼。過一陣子，看你收進來的東西，問：我一直在靠近什麼？又一直在避開什麼？

這個方法的限制

它需要時間，也不是做一次就有答案。但你不會再是原地空轉。

我還不知道一年後會在哪裡。我只知道，比起繼續站在原地想，先動起來，路會比較清楚。

常見問題

Q：職涯卡關，一定要先想清楚方向才能開始嗎？

A：不用。我自己就是在還沒想通的時候開始的。方向常常是收了一陣子之後，才從你收進來的東西裡浮現。

Q：「先收集」到底要收什麼？

A：收讓你停下來的東西：一段文字、一句話、一個你多看了兩眼的經驗。不用判斷有沒有用，先存起來，數量從兩三篇開始。

Q：不用 AI 也能這樣做嗎？

A：可以。一個資料夾加一份筆記就能開始。AI 的好處是幫你找出不同資料之間的連結，但第一步，還是你自己先收進來。

Q：做了很久，感覺沒有成果，怎麼辦？

A：我寫到第 100 天，粉絲數也沒有大幅成長，那時真的很想放棄。我現在的看法是：先看你留下了什麼，不要只看有沒有人在看。留下來的東西，之後都還能再用。

如果你現在也卡著，你最近收進了哪一個讓你停下來的東西？留言跟我說一聲就好，小小的也可以。

關於作者

本文作者：劉又壬 藥師（凱文藥師）
台北醫學大學藥學系｜國立嘉義大學 EMBA
28 年醫藥產業資歷：外商藥廠 20 年（其中眼科藥廠 17 年），近 8 年為第一線社區藥師
高雄市政府認證 新媒體行銷管理專業人才
→ 完整經歷與聯絡方式

我是凱文，藥局第一線藥師，也曾在眼科藥廠工作 17 年。這裡分享的，都是我親自走過、看過，以及從錯誤中學到的真實經驗。

本文為一般職涯與個人經驗分享，不能取代專業職涯諮詢，文中提到的書籍與做法為我個人的閱讀心得。

先收集之後，也盤一盤你手上已經有什麼

先收集，是把外面讓你停下來的東西存起來。但卡關的人常常忽略另一邊：你自己手上，其實已經有東西了。
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