疲勞是 2025 年台灣網路上最常被討論的健康困擾——237,799 筆聲量，年增 34.7%，排在情緒壓力、睡眠、掉髮前面。 很多人的第一個動作是去藥局買一罐 B 群。 但 B 群補的是營養缺口。累的來源如果不在那裡，補再多也填不到那個洞。 疲勞為什麼變成全台最常被討論的健康困擾？ 網路溫度計 DailyView 的《2026 大健康產業洞察》統計，2025 年台灣健康困擾的總聲量是 811,101 筆，年增 12.4%。其中疲勞困擾以 237,799 筆排在第一，年增 34.7%——成長幅度接近整體的三倍。 第二名是情緒壓力（187,885 筆，年增 13.6%），接著才是睡眠困擾與掉髮困擾。 同一份報告裡有另一個數字可以對照：保健食品的討論聲量是 146,656 筆。也就是說，很多人一邊在談自己有多累，一邊在找哪一罐能解決。 先把一件事講清楚：這是 網路聲量統計 ，反映的是「多少人在網路上談論這件事」，不能當成盛行率調查來讀。但它至少說明了一件事——疲勞已經是最多台灣人願意公開講、也最積極在找答案的健康困擾。 B 群補的到底是什麼？ B 群是八種水溶性維生素的統稱，在體內主要扮演 能量代謝的輔酶 ——協助把你吃進去的醣類、脂肪、蛋白質，轉換成細胞真正能用的能量。 關鍵在「輔酶」這兩個字。它不是能量本身，是幫忙把燃料轉換成能量的那套工具。 工具不夠的時候（也就是真的缺乏），補上去會有感。工具本來就夠的時候，再多給幾套，轉換速度也不會變快。 研究的結論也是這個方向。一篇關於維生素 B12 補充的系統性回顧與統合分析發現： 血中 B12 濃度正常的人，補充 B12 並沒有改善疲勞 。同一份研究也指出，多數疲勞的主訴，其實跟明確的 B12 缺乏沒有關聯。 B 群當然有用——在缺乏的人身上。真正的問題是，大部分買 B 群的人，並不知道自己到底缺不缺。 吃了還是累，通常是這四類原因 一、缺鐵性貧血。 血紅素不足，氧氣就送不到組織，人會一直覺得沒力、喘、注意力不集中。育齡女性因為月經失血，是缺鐵的高風險族群。這一類補 B 群完全補不到，要補的是鐵。 二、甲狀腺功能低下。 甲狀腺素負責調控全身的代謝速度，不足的時候整個人像是引擎轉速被調低——疲倦、怕冷、體重增加、皮膚乾燥、情緒低落。這需要抽血才驗得出來。 三...
你是否也曾在深夜裡問過自己：「現在的生活，真的是我想要的嗎？」或者，「如果人生可以重來，我還會做同樣的選擇嗎？」
這篇很不一樣，因為這不只是別人的故事，更是我自己職涯與生命最誠實的一次告解。我不談藥理專業，想邀請你一起探討：當光鮮亮麗的履歷遇上身體的抗議，要如何有勇氣重新校準人生的導航？
為什麼我會走到現在這一步？
回頭看我的前半生，幾乎是沿著社會期待的「正確軌道」前行。考大學時，我並沒有什麼偉大的志向，只是看著分數，落在了台北醫學院藥學系，就這麼讀了下去。
畢業後，我進入競爭激烈的外商藥廠，從第一線業務做起，一路拼搏到業務經理、產品經理、行銷經理。那二十年的歲月裡，我的目標非常明確：達成業績、超越目標、向上爬升。那時的選擇，多半來自對成就感的渴望與環境的推力，我以為這就是成功唯一的樣貌。
外商高管的光鮮背後，是什麼樣的消耗？
在外商藥廠工作，福利與薪資確實令人稱羨。2016年，我拿到了亞太區業務經理總裁獎，站在舞台上，燈光美、氣氛佳，那是我職涯的高光時刻。
但實情是，我每天都在與「歸零」賽跑。每個月業績歸零、壓力倍增，手機永遠有回不完的訊息與Email。為了維持那樣的高度，我投入了200%的力氣去滿足公司的要求。帶領團隊出差、參加國際醫學年會、熬夜準備報表，我仗著年輕體力好，無視了身體發出的微小訊號。在那種高轉速的環境下，我們往往只看見數據，卻看不見「人」。
那場查不出原因的大病，改變了什麼？
2017年，老天爺強行幫我按下了暫停鍵。
因為嚴重的出血狀況，我在台中榮總住了五天，醫生卻查不出明確病因。躺在病床上的那五天，是我人生中最安靜的時刻。我看著天花板，突然意識到：如果沒有了健康，名片上那些華麗的頭銜、那些拼命換來的數字，全部都會瞬間歸零。
那場病不是意外，是身體的「罷工」。它在提醒我，這台機器已經過熱太久了。我開始思考：除了追求職位，我內心深處真正想要的是什麼？
回到第一線藥局，是退步嗎？
2019年，我做出了一個讓身邊同事驚訝的決定——回到第一線擔任藥局藥師。這看似是「退步」，實則是將過去二十年的養分重新整合。
過去我在外商看的是市場銷售額，現在我在藥局看的是老阿婆的眼神。我能透過衛教，解決她因睡前喝水過多導致頻尿、進而引發乾眼症的困擾。這種解決人的問題的成就感，比報表上的數字更真實。
外商訓練出的溝通、觀察與分析能力，讓我現在不只是在調劑藥品，更是在轉譯醫學。面對正在選填志願的女兒，我不再用老舊的觀念去指導她，而是學會陪伴，給予她探索自我的空間，因為我深知盲目追求分數的代價。
重啟人生，到底是什麼意思？
這三年的Podcast旅程與我自己的重啟經驗，讓我深刻體會到：重啟人生不代表你要辭職、搬家或否定過去。
真正的重啟，往往發生在「你看懂自己」的那一個瞬間。職涯不是一條一定要跑到黑的直線，而是一條需要不斷校正、甚至允許繞路的航線。把對的自己，放在對的位置，才不會感到一直在空轉。
但在決定下一步之前，你需要先知道：自己過去究竟累積了什麼。
我整理了一份免費的《中年職涯資產盤點表》，透過四個步驟，幫助你重新盤點過去累積的經驗、能力、人脈與可轉移價值。
重啟人生不一定要辭職，而是先看懂自己手上已經擁有什麼，再決定要往哪裡走。
FAQ
Q：重啟人生是不是一定要辭職或轉行？
A：不一定。重啟的核心不是換掉外在的工作或身份，而是重新看懂自己真正想要的是什麼。有些人重啟之後選擇留在原本的位置，只是換了一種心態在過日子。
Q：身體出狀況跟職涯選擇有關係嗎？
A：身體的警訊往往是最誠實的提醒。長期忽略疲憊、壓力訊號，最後身體會用自己的方式叫你停下來—重點是有沒有在那個時刻，願意誠實面對。
結語
人生不是一次決定就定終身，而是一連串的修正與體會。如果你現在感到疲累，試著停下來，這不是認輸，而是為了看清導航上的終點是否設錯了。
重啟人生，從聽見內心的聲音開始；而找到下一步，則從盤點自己開始。
也歡迎收聽《醫藥大小事 Podcast》EP130，聽我分享這段從外商藥廠回到第一線藥局的人生轉折。
完整集數：https://open.firstory.me/user/kelvinliu
如果這篇對你有幫助
我是凱文，藥局第一線的藥師，也做了 20 年外商藥廠。這裡寫的都是我自己走過、看過、犯過錯的真實經驗。
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