停止內耗的方法：為什麼你越努力，越失去自己？

 內耗不是不夠堅強，而是把「習慣了的忙碌」誤認成「熱愛」。停下來檢視，不是認輸，是重新確認終點有沒有選對。

為什麼「應該要更優秀」會讓人不敢停下來？

在眼科門診前的藥局，遇到一對熟識的母女。女兒剛升國三，從小學一年級就在音樂班，一路唸到國中—這是一條被細心呵護、卻也極度消耗的路線。媽媽的困擾很真實：面對高中升學，該讓孩子繼續唸音樂班，還是轉回一般班級？音樂班的孩子，術科練習佔據大量時間，學科複習難免吃力。女孩安靜坐在一旁，雖然熱愛音樂，卻也顯露出疲態，練琴時開始心不在焉—這種「卡住」的感覺，其實是內心失衡的警訊。很多時候，我們像這個女孩一樣，被「應該要更優秀」的期待綁架了，不敢說累，因為害怕辜負過去的累積，害怕一旦停下來，就會輸給那些還在跑的人。

如果你也正處在「很努力，卻不知道方向對不對」的階段，先別急著逼自己做出重大決定。

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你是真心喜歡，還是只是「習慣」了忙碌的節奏？

同樣是國三，自己的女兒給了截然不同的衝擊。她成績優異，一直是師長眼中的模範生，被問到「要不要去考考看高雄最頂尖的雄科班」時，卻毫不猶豫地拒絕：「我不想去，我覺得我沒那麼厲害，而且唸書不用那麼認真，快樂比較重要。」這句話從一個十五歲孩子口中說出來，讓人愣住了——她清楚知道自己要什麼、不要什麼，拒絕被那條「最高速的道路」綁架，只想按照自己的節奏生活。這種「不被外在眼光定義」的勇氣，是花了三、四十年才慢慢學會的功課。

外商高壓生涯教會我什麼，Podcast 又補回了什麼？

回首在外商藥廠奮鬥的二十年，也曾是那個停不下來的人——一年帶醫生出國五、六次參加研討會，足跡遍布世界各地，行程滿檔。當時覺得生活很充實、很有價值，直到 2017 年那場突如其來、查不出原因的大病，才被迫按下暫停鍵。現在在診所藥局擔任藥師，過著兩點一線的單純生活，工作重複性高，但透過創立《醫藥大小事 Podcast》，邀請不同領域的人分享故事，從中獲得另一種深層的養分：向來賓學習每個重大決定背後的掙扎與考量，向孩子學習重新定義「快樂」與「成功」的關係，向自己學習接受「停下來」並不可恥。

常見問題

Q：內耗跟單純的疲累有什麼不同？
A：疲累休息就能恢復，內耗是即使休息了，內心那股「這樣對嗎」的懷疑還在——它消耗的是心理能量，不是體力。

Q：覺得自己好像只是「習慣」忙碌，該怎麼分辨？
A：問自己：如果沒有人在看、沒有人稱讚，我還會想做這件事嗎？答案能幫你分辨是熱愛還是慣性。

Q：主動停下來會不會顯得不夠上進？
A：面子是給別人看的，日子是自己在過的。停下來是為了確認方向，不是放棄努力。

**延伸閱讀**：醫藥大小事 EP 134 重啟人生系列 III〈你不是沒有能力，只是忘了盤點〉
延伸閱讀：同事讓你生氣？莊子「虛舟」教你的職場情緒課——內耗常常來自對別人的預設，莊子的「虛舟」故事教你先看清楚自己的船。

我是凱文，藥局第一線的藥師，也做了 20 年外商藥廠。這裡寫的都是我自己走過、看過、犯過錯的真實經驗，不是衛教文宣。

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